Chrbtici a jej pevnosti sa pripisuje veľký význam, pretože je schránkou pre časť centrálnej
nervovej sústavy – miechu. Z nej vychádzajú nervy, ktoré inervujú celý náš organizmus.
Medzi často namáhanú časť patrí krčná chrbtica, pretože stavce sú oproti hrudným
a driekovým podstatne menšie a krk nie je spevnený inými kosťami iba svalmi. Pokiaľ sú
svaly v nerovnováhe, vzniká jedna z najčastejších diagnóz – predsun hlavy sprevádzaný
stuhlosťou šije /tzv. zväčšená cervikálna lordóza /. Tento nepriaznivý a často bolestivý stav
sa dá odstrániť cielenými cvičeniami, pomocou ktorých sa chrbtica uvoľní, natiahnú sa
stuhnuté šijové svaly a posilnia sa svaly na prednej strane krku, aby sme danú oblasť dostali
do rovnováhy.
Rotácie / otáčanie / krčnej chrbtice spôsobí jej príjemné uvoľnenie, 5 x na každú stranu
Natiahnutie m. trapezius a m. levator scapulae zmierni stuhlosť šije, 3 x na každú stranu
/ 10 sekundová výdrž v polohe /
Správnu stabilitu krku dosiahneme posilnením hlbokých flexorov krku. Cvik vykonáme 10x
Krčná chrbtica pri každom pohybe bojuje s gravitačnými silami a súčasne nám drží
niekoľko kilogramovú hlavu v rovnováhe. Miecha tejto časti nám zásobuje nervami hlavu
a zmyslové orgány ako i ramená a horné končatiny. Zaslúži si našu starostlivosť 5 minút
denne.
