Cvičenia na pevnú panvu a sedacie svaly
Panva vznikla spojením troch kostí – bedrovej, sedacej a lonovej. Zozadu sa do týchto kostí pripája krížová časť chrbtice a kostrč. Spredu je panva spojená lonovou sponou. Toto pevné spojenie jej zabezpečuje výsadu, byť centrom nášho tela, našim ťažiskom a stredobodom našej pozornosti.
V tejto časti tela sa nachádza množstvo svalov, ktoré je potrebné posilniť /mm. abdomini a glutei – brušné a sedacie svaly / Pretože bez pevného brucha a zadku nemôže byť pevná a funkčná panva.
Cviky na pevné sedacie a brušné svaly:
Chcete sa vyhnúť úniku moču, problémom s chrbticou a zlepšiť si intímny život? Potom by ste mali myslieť na panvové dno.
Panvové dno /diaphragma pelvis/ je skupina svalov, ktoré tvoria akoby výstelku pre močovo…
Panvové dno – veľa sa o ňom hovorí, málo sa o ňom vie.
Panvové dno ohraničuje dolný okraj brušnej dutiny človeka a dalo by sa…
Cvičenia pri bolestiach driekovo - krížovej chrbtice a „seknutí v krížoch“
Drieková chrbtica je spolu s krížovou kosťou a kostrčou výrazne prepojená s panvou. Hoci je…