Bolí Vás chrbtica alebo kĺby ? Tak tento článok je určený Vám,

čítajte ďalej…

Príroda obdarila zo všetkých živočíšnych druhov jedine človeka vzpriamenou postavou.

Správne držanie tela je proces, ktorý sa  vyvíja počas celého života. Je prejavom telesného

a duševného zdravia, pracovného a športového zamerania. Každý jedinec má svoje vlastné

držanie tela – posturálny stereotyp, ktorý určitým spôsobom vyjadruje jeho osobnosť.

Jedným z najdôležitejších pohybových mechanizmov dospelého jedinca je posturálny

mechanizmus, t.j. udržanie vzpriamenej postavy vo vertikálnej polohe. Udržanie

vzpriamenej postavy znamená pre človeka celoživotný boj s vonkajšími silami,

predovšetkým s gravitáciou.

Vplyvom nesprávneho vývoja dieťaťa, civilizačných faktorov, nevhodných pohybových

návykov, jednostranného zaťažovania, či dlhodobého státia a sedenia, dochádza často

k nesprávnemu držaniu tela vo vertikálnej polohe.

Vertikalizácia človeka, teda  jeho vzpriamenie, prispelo k rozvoju jemnej motoriky a

pomohlo k zvýšeniu intelektuálnych schopností, ale zároveň narušilo stabilitu pohybového

aparátu. Z pohľadu statika je naše telo skonštruované nestabilne: malá oporná plocha nohy

voči celkovej výške, zvýšené ťažisko nezabezpečí rovnováhu, malé krčné stavce držia

a vyvažujú 3 – 4 kg hlavu. Záverom je veľké preťaženie v statike aj dynamike.

Súhra svalov okolo chrbtice a kĺbov a ich podiel na jeho spevnení nie sú stále vyvážené

Medzi svalmi nie je vždy najlepšia zhoda, jeden nadobudne prevahu a vznikne svalová

nerovnováha – dysbalancia .

Príčiny a dôsledky spôsobuje celá rada faktorov: nadmerná telesná hmotnosť, nedostatok

pohybu pri sedavom zamestnaní, nesprávna technika vykonávania bežného pohybu alebo

športu, nesprávne pohybové návyky, preťažovanie alebo asymetrické zaťažovanie.            Svalová dysbalancia je dôležitým faktorom pri vzniku závažnejších funkčných porúch pohybového

aparátu.

So svalovou dysbalanciou úzko súvisia i poruchy chrbtice.

Chrbtica štvornohého tvora je podopretá štyrmi končatinami a má horizontálne postavenie.

U človeka má nestabilnú oporu, vo vertikálnom postavení je viac namáhaná gravitačnou

silou, preto z biomechanického hľadiska podlieha častým poruchám. Chrbtica je jedným

z najdôležitejších orgánov, v jej okolí sa nachádza množstvo nervových zakončení

a receptorov, ktoré nás informujú o aktuálnom stave svalov, napätí a bolesti.

Chrbtica je skeletom – základom ľudského tela. Ak vznikne nejaká porucha v základe

(prirovnanie k základom domu), prenáša sa toto narušenie do celej budovy, narušená je

statika celého systému.

Program, ktorý Vám ponúkame je jedinečný na Slovensku, predstavuje unikátnu

diagnostiku Body Analyzer a následný cielený cvičebný program .

Chrbtici a jej pevnosti sa pripisuje veľký význam, pretože je schránkou pre časť centrálnej

nervovej sústavy – miechu. Z nej vychádzajú nervy, ktoré inervujú celý náš organizmus.

Medzi často namáhanú časť patrí krčná chrbtica, pretože stavce sú oproti hrudným

a driekovým podstatne menšie a krk nie je spevnený inými kosťami iba svalmi. Pokiaľ sú

svaly v nerovnováhe, vzniká jedna z najčastejších diagnóz – predsun hlavy sprevádzaný

stuhlosťou šije /tzv. zväčšená cervikálna lordóza /. Tento nepriaznivý a často bolestivý stav

sa dá odstrániť cielenými cvičeniami, pomocou ktorých sa chrbtica uvoľní, natiahnú sa

stuhnuté šijové svaly a posilnia sa svaly na prednej strane krku, aby sme danú oblasť dostali

do rovnováhy.

Rotácie / otáčanie / krčnej chrbtice spôsobí jej príjemné uvoľnenie, 5 x na každú stranu

Natiahnutie m. trapezius a m. levator scapulae zmierni stuhlosť šije, 3 x na každú stranu

/ 10 sekundová výdrž v polohe /

Správnu stabilitu krku dosiahneme posilnením hlbokých flexorov krku. Cvik vykonáme 10x

Krčná chrbtica pri každom pohybe bojuje s gravitačnými silami a súčasne nám drží

niekoľko kilogramovú hlavu v rovnováhe. Miecha tejto časti nám zásobuje nervami hlavu

a zmyslové orgány ako i ramená a horné končatiny. Zaslúži si našu starostlivosť 5 minút

denne.

Bolesťami chrbtice trpí každý druhý človek. Ich príčinou je zlé držanie tela

v detstve, svalová nerovnováha, nesprávne pohybové stereotypy a návyky, ktoré sa

zanedbali a vyústili do väčších porúch a bolestivých stavov.

Odstrániť poruchy a bolesti pohybového aparátu je možné iba cieleným cvičebným

programom čo podporí správne držanie tela . Pre výber správnych cvikom je potrebná presná diagnostika a vyšetrenie

chrbtice, kĺbov a svalov. Existuje mnoho vyšetrovacích metód. Medzi unikátne

diagnostikovanie patrí Body Analyzer.

BODY – ANALYZER

analyzuje nielen časti pohybového aparátu, ale diagnostikuje celú os tela

v statike aj  dynamike, jednotlivé uhly, vzdialenosti, plochy, svalový reliéf postavy a to

všetko v jednom programe.

Na základe vyšetrenia sa získa komplexný vizuálny obraz chrbtice, zistia sa možné

začínajúce poruchy /guľatý chrbát, skolióza/, diagnostikujú sa funkčné blokády

a svalová nerovnováha.

Diagnostika napomáha:

– určiť chyby v pohybovom stereotype pri každodennej práci

– pripraviť cielené individuálne rehabilitačné cvičenie

– preventívne a rekondičné cvičenia

– cvičenia do fitka alebo pre rôzne druhy športov

Cvičenie je vhodné pre dospelých i pre deti od 5 rokov. U detí je náprava pomerne rýchla,

pokiaľ sa dodrží cvičebný program, pozitívne výsledky sa dostavia už o 2 mesiace.

Zdravý pohyb je základom každej prevencie a rehabilitácie a zabráni neskorším vážnejším

problémom.

Analýza je možná u nás v bodycentre a ďalšie miesta na slovensku kde sa môžete odmerať nájdete na www.body-analyzer.com/