V prvom rade je dôležitý správny výber stoličky. Mala by mať ideálnu výšku, čo znamená, že v bedrových aj kolenných kĺboch by mal uhol zvierať  90°.

 Sedieť by ste nemali ani príliš vzadu, ani vpredu, správne by ste mali sedieť nad sedacími hrboľmi, ktoré si nahmatáte pod zadkom. Hlava, krk a celá chrbtica je napriamená, plecia mierne zatiahnuté  dozadu a dole, brucho aktivované, tým si dáme pozor, aby chrbát v bedrovej oblasti nebol prehnutý.

Plôšky nôh by mali byť celé na zemi, prsty uvoľnené. Ďalší spôsob sedenia odporúča mať jedno chodidlo opreté celou plochou na podložke, druhé mať pod stoličkou opreté plôškou za prstami (Foto C). Neopierame sa iba špičkami. 

Vaša stolička by mala byť taká vysoká, aby ste mali lakte zhruba v pravom uhle a predlaktie ste mohli pohodlne položiť na stôl. Operadlo na chrbát by nemalo mať ostrú tvrdú hranu, by malo byť približne v prechode hrudnej a driekovej chrbtice. Ruky by mali spočívať celými predlaktiami na ploche pracovného stola. 

Výšku očí musíte mať vo výške horného okraja obrazovky počítača.  Myš položte na stôl tak, aby ste pri jej ovládaní museli minimálne pohnúť zápästím z východiskovej pozície predlaktia. Ideálna pomôcka k udržaniu správneho sedu a tým aj zdravia je HTP.