Cvičenia pri bolestiach driekovo – krížovej chrbtice a „seknutí v krížoch“

Drieková chrbtica je spolu s krížovou kosťou a kostrčou výrazne prepojená s panvou. Hoci je táto časť pohybového aparátu značne silná /väčšie stavce v porovnaní s krčnými a hrudnými, pevné panvové kosti/, veľakrát dochádza k problémom práve v tejto oblasti. Pravda je ale taká, že si to spôsobujeme často my sami nesprávnymi polohami a pohybmi v bežnom živote. Medzi nepriaznivé pohyby v tejto časti chrbtice patrí v prvom rade predklon na vystretých dolných končatinách, zdvihnutie bremena v tejto polohe, k tomu prípadné vykročenie jednou nohou dopredu a „seknutie“ máte zaručené.      

Pokiaľ sa k tomu pridruží oslabené brucho a skrátené svaly panvy, prerastá to do chronických potiaží, zväčšeniu lumbálnej lordózy /veľké prehnutie drieku/, prípadne k štrukturálnej poruche – hernii discu /vysunutá platnička/.

Zacvičte si niekoľko cvikov, aby ste predišli bolestiam: